時間割

生活のリズムを振り返る。起床時刻はＡＭ６：３０、その後、洗顔、朝食、出勤、夜はＰＭ７：１５頃帰宅。で、夕食、入浴、育児を終えるのがＰＭ９：３０、そこから運動を始めて運動が終わるのがＡＭ０：３０～１：００、再度入浴して、ＰＣ触って床に就くのがＡＭ２：００である。実質の床に就いている時間は４時間半、就寝時間も同じくらいだろう。

しかし、このリズムでの生活では、ちょっとした時間の間に確実に睡魔に襲われる。
具体的に言えば、ＰＭ１：３０～３：３０という時間帯は、何か考えるにしても集中力が続かない感じがする。ということは、、、夜の就寝だけでは疲労が取り切れていない可能性があるということ。

あと２時間寝られれば体力は相当に回復しそうな感じを受ける。
起床時刻は、平日だけでなく、土日祝日も同じか、更に早い時刻。夜は、やはり育児とか勉強を教えたりと、、、そういう時間を確保したら、どんなに早くても運動開始はＰＭ９：００～９：３０である。そこからストレッチを３０分行って、ダンベル、バーベルを１時間半使えば、それでＰＭ１０：３０～１１：００、それからローラ台を回したら更に１時間、最後にストレッチを３０分行うと、やはり午前零時を回ってしまう。

このメニューの詰め込みが無謀なのかも知れない、、、どんなに早く帰宅しても、子供が居る限りは運動開始時刻の前倒しは出来ないし、、、

考えてみれば、時間割りが物凄くタイトである。なお、運動量について言えば、１時間の昼休みの内の４０分は自転車乗りで１４ｋｍ走行も組み込んでいる。運動量的には、中年が健康と体力を保つに適当だと思うけど、それを消化するための時間が完全に不足気味だ。せめて、、、夜は零時過ぎくらいに就寝できればベター。或いは、日中にお昼寝タイムが確保できれば言う事無いのだが、、、なかなか、そうはいかない。

睡眠時間が４時間半～５時間という生活は、オッサンには厳しい。できれば、、、６時間～７時間は欲しい。

但し、運動を終えて風呂入って床に就くと、殆ど瞬間的に眠りに落ちる。不眠症的な症状は全く無い。運動後のＰＣ触り中でも瞼が重く意識が飛ぶ事がある程。