筋肉を作る先導役の必須アミノ酸

ロイシンという必須アミノ酸は、筋肉の衰えに有効なサプリとして有用だそうだ。これが筋肉を作る先導役となるそうだ。
効果を検証する試験では、筋肉の質と量が低下した７５歳以上の女性１５５人を次の４グループに分けた。
１．足腰を中心に屈伸などの運動各６０分を週二回行い、ロイシン高配合の必須アミノ酸混合物を１日２回（計６ｇ）摂取。
２．各６０分の運動を週二回。
３．ロイシン高配合の必須アミノ酸混合物を１日二回摂取。
４．一ヶ月一回の健康講話の受講のみ。
これで三ヶ月行うと、筋量と筋力は１．が最も増加、効果の準は１．２．３．４．とハッキリ差異が出た。歩行スピードは１．２．で改善、３．も効果があった。
ということで、運動が出来ないならば、攻めてロイシンを高配合の必須アミノ酸混合物の摂取だけでも勧めるとのこと。

但し、この実験は筋肉の衰えた７５歳以上の女性が標本ということ。つまり、若い男性がロイシンを摂取したから同等の効果がある！とは言っていない。その辺の情報の取捨選択の上での利用というのは忘れてはならない。