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2014年1月31日 (金)

時間シフト

週末、祝日の運動時間をシフト。
先週末、運動の時間をシフトさせてみた。本来、週末は屋内ローラー台は無しで、午前中のピスト実走だけど、筋トレ、ストレッチは夜間に行っていたのだが、これも午前中、或いは、昼過ぎという時間帯に変更。そして、夜はゆっくり過ごすというパターンに変えてみた。

こうする事で、入浴時間を早める事が出来るし、就寝時刻を早める事も出来る。結果的に、睡眠時間も少々長く取る事が出来る。
すると、翌日の目覚めも平日に較べると随分とスッキリするし、身体に残る疲労感も少なくなる。結果的に快調。

ということで、今後暫くは、祝日+週末の運動時間帯は早めにシフトして就寝時刻を早めにして睡眠時間をしっかり確保するようにしてみる。
長生き?には、結構良さそうな感じ。

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