« HELMZ | トップページ | クレーム、、、 »

2014年2月 1日 (土)

隠れ不眠チェック

不眠のタイプには、『不規則タイプ』と『大丈夫タイプ』があるそうだ。
そのチェックリストは、次の項目に一つでも当て嵌まるとヤバイとか、、、

・起きた時に『よく寝た』と思えない。
・寝付きが悪い事が多い。
・夜中に何度か起きてしまう事がある。
・思ったより早く起きてしまう事がある。
・寝る時間は決まって居らず、毎日バラバラである。
・平日にあまり寝られないため、休日に『寝だめ』をする。
・よく昼間に居眠りをしてしまうことがある。
・集中力が途切れがちで、イライラすることが多い。
・最近、面白そうな事があってもあまりやる気が出ない。
・自分は寝なくても大丈夫な方だ。
・眠れないのは異常ではない。
・仕事が忙しいと寝ないで夜遅くまで頑張ってしまう。

このような不眠は、前述の如く、二通りある。一つは、毎日の生活が忙しく生活パターンが不規則なタイプ。それから、自分で大丈夫!って思っているタイプ。特に大丈夫タイプは不眠リスクが高いそうだ。で、放っておくと、生活習慣病に到る可能性もあるそうだ。眠れない、、、対策で夜中の御飯が睡眠薬代わりに、、、という生活がヤバイ原因だとか、、、

基本は、早寝早起き、適度な運動と学習。つまり、小学校低学年的生活サイクルが理想だという。

自身を振り返ると、、、生活リズムはバリバリ小学生低学年、、、大丈夫だろう。

|

« HELMZ | トップページ | クレーム、、、 »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 隠れ不眠チェック:

« HELMZ | トップページ | クレーム、、、 »