要は腰

色んな運動を行って、身体を鍛えるっていうのが趣味的になっている。当初は、大胸筋、上腕筋、それから腹筋、背筋、脹ら脛、、、と鍛える範囲を拡げ、今では全体を万遍なく鍛えるように心掛けているけど、、、、最近思うのは、最初に鍛えるというか整えるべきは腰～背骨という印象。

腰を痛めると活動が著しく制限される。ただ腹筋、背筋を鍛えていれば腰が守られるという訳でもない。背骨を真っ直ぐ、そして柔軟性を持った背骨であるように保つ。イメージとしては、どんな運動を行っても背骨がずれずに真っ直ぐと積み重なるイメージを実現する事が大事、、、、。

思い付くというと、ストレッチ、深層筋の筋トレという事。
腰を鍛える、背骨周りを鍛える、、、簡単なようで、どういう感覚で、関与する筋肉が鍛えているか？が判りにくいので難しい。