睡眠時間

ここ最近、睡眠時間を最低でも６時間確保出来るように夜間の活動を見直している。
ストレッチを通常よりも３０分繰り上げてスタートして、最後の運動終了を午後11:30を目標に活動している。
入浴は午前零時前、就寝は午前零時半を目標にしているのだが、こうすると最低でも６時間の睡眠時間が確保できる。

すると、、、翌日、午前中のAM10:00頃の睡魔がなくなり、午後の弁当後昼下がりの睡魔も少なくなった。

やはり、、、寝る時間は大切である。