世界の健康ワザ、直輸入！？

　○○が太いと心臓病になる？で、○○は身体のある部分で、その部分というのは、足、、、足首なんだそうだ。足首で心臓病リスクが13倍の人が見つかるという。その簡単な見つけ方は、なんと、アキレス腱の太さである。
　健康診断の数値ではＬＤＬコレステロールの数値が高めになるそうだが、これが運動習慣、食事習慣とは関係無く高くなるそうだ。そもそもアキレス腱は常に運動して傷つきやすい状態である。よって、その部位というのはコレステロールが溜まりやすいのである。アキレス腱が高いというのは、コレステロールが溜まりやすいというサインであり、アキレス腱が太いとは、高コレステロールとなりやすい体質なんだそうだ。
　この病名は家族性高コレステロール症という病名。家族性というのは遺伝性ということ。日本人では推定で30～60万人いるとされているそうだ。で、アキレス腱の状況をチェックしていれば、少なくとも、そのリスクが回避できるという。チェックの方法は、①弓なりになっているか？②厚さが2cm以上無いか？、更にはＬＤＬコレステロールが180mg/dl以上、家族に心筋梗塞経験者が居るか？を知る事。これで回避出来るそうだ。
　次、○○をつかむと、血圧が下がる？それも、たった１０分で効果絶大！それはハンドグリップを使う動作で、何と－14mmHgも下げるという。因みに、他の方法、減塩では－５mmHg、ダイエットでは－４mmHg、アルコール制限では－３mmHg、有酸素運動で－４mmHgだという。このハンドグリップの使い方は30％の力で２分握って１分休む、これを左右で二回ずつ行う事、つまり合計１０分の運動だそうだ！ハンドグリップ、家庭で作るとすれば、タオル、、、これを指が届かない程度の厚みに畳む。これを握る事でハンドグリップとして使うそうだ。実際の実験でも、相応の効果が得られるそうだ。握った状態から緩める動作を行う事で、一酸化窒素が発生し血管を緩める効果があるんだそうだ。この血管の刺激によって血管の柔軟性が高まるそうだ。被験者の血管の軟らかさの指標（ＦＭＤ）も明らかに改善されるという。但し、重度の高血圧の場合は医師との相談が必要とのこと。
　ピーナツバターを食べると認知症が判る！？って話し。アルツハイマー病の人は左の鼻の機能が落ちている？左右で違う？嗅覚機能の低下は、海馬より前に嗅覚に関係する機能に影響を及ぼすそうだ。アルツハイマーで最初に萎縮が生じるのは嗅内皮質という部位とのこと。つまり、ピーナツバターを食べると嗅覚の衰えに気付くので、アルツハイマーの早期発見に役立つという。