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2014年4月13日 (日)

腰痛のチョイス

腰の骨が変形?腰痛の原因だそうだが、治療法としては、薬、湿布、マッサージ、灸、温熱、けん引、コルセット、手術がある。このような腰痛対策、一時的な対策は可能だが、恒久的な対策は難しいのだ。
腰痛対策の基本は、腰回りの筋肉と関節が健全であること。これに対してマイナスの選択というのは何か?それは、、、、ソファーに長時間座る事。それは背骨の緩やかなS字カーブが崩れてしまうそうだ。これで、頸椎、椎間板の形が崩れて、椎間板にかかる力が40%も増加するという。ソファー、、、良し悪しである。
そんな腰痛対策に効果的なのは、慢性痛教室?ここでは、腰痛の原因、治すために必要な筋肉は何?を学ぶところだそうだ。で、何を学ぶ?と見てみると、ストレッチ、水中運動、水中ウォーキング、エアロバイク、、、、、要は運動なのである。運動すると腰痛が軽くなる、、、まぁ、当然っちゃぁ当然である。運動すれば、筋力アップ、痛みが緩和、動けるという循環なのである。これを続ければ腰痛対策に効果的ということ。運動療法である。但し、腰痛っていうのは原因が様々。他の腰痛、例えば、腰を強打して腰椎骨折したりするとどうか?圧迫骨折自体は治癒しても腰痛が持続する場合がある。それは心理的ストレス(不安・うつ状態)の場合もあるそうだ。このような心理的要因は慢性腰痛の8割にも及ぶという。そんな状態から脱却には、専門家の指導の元による『痛み日記』を付ける事。これによって腰痛を客観的に見る事が出来るようになり心理的ストレスから解放される(認知行動療法)という。

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