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2014年5月 2日 (金)

腕を太く、、

握力強化を行うと、腕が太くなる。イイ感じである。
機材は、パワーグリップ。これは安価ながら負荷がしっかり掛かるのでお奨めである。
自身用意しているのは、35kg、45kg、55kg、65kgである。35kgは職場に転がしており、気分転換に握っている。
45kgは、自宅でのダンベル筋トレの際に片手が空く動作を行っている時に握るようにしており、左右それぞれが10回×5セットだから50回ずつ行っている。55kg、65kgについては握力状況を確認するために時折握る程度で、所謂スペア状態だ。
55kg、65kg共に左右で握りつぶす事は可能だけど、連続して10回を続けてとなると結構厳しいので、今の45kgのメニューが楽勝となったら55kgをメニューに組み込んで、45kgを日常暇つぶしに使う予定。
握力強化のパワーグリップを取り入れて三ヶ月程度が経過しているけど、明らかに強化できているし腕周りも太くなったのが実感出来る。結構、お奨めである。

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