何処を筋トレ？

筋トレでメニューを増やす、、、、実は、日常生活で痛みを感じたりすると、その部位が衰えているというか、弱いという判断で、そこを強化するというのが発端だったりする。
ここ三ヶ月では、腕の筋肉を増やす事を重視して、ハンドグリップによる握力強化をメニューに加えている。当初のハンドグリップの負荷は45kgだったけど、今は55kgを使っている。手持ちのハンドグリップの負荷は、35kg、45kg、55kg､65kgだけど、35kgは職場に置いて暇な時に使い、自宅での筋トレで45kg以上、今は55kgのグリップを愛用している状況。
実際、三ヶ月でハンドグリップの負荷は45kgから55kgに増やして疲労感が同じレベル。腕の太さも三ヶ月前に比較して＋3cmのアップである。
御陰で、腕に感じていた疲労というか痛みは解消し、更にパワーもアップしている訳だ。

日常生活で痛みを感じる箇所を弱点と捉え、それを強化する、、、これが自分の場合の筋トレメニューの見直しの切っ掛けになっている。

筋トレ、、、やはり、必要性に応じて鍛えるというのが切っ掛けとしてお奨めだ。