ダイエットと筋肉

ダイエットが可能かどうか？
体型的に分かれ目的な限界があるかもしれない。ある一線を越えるか否か？がダイエットに成功出来るかどうかの分かれ目、、、そんな気がする。

全く根拠の無いイメージの話だけど、脂肪燃焼に見合った運動が出来る条件がクリア出来るかどうか？というのは、脂肪燃焼を司る筋肉量と、筋肉によって長時間動かす事が出来る体重のバランス次第という印象が強い。

筋肉で脂肪燃焼に見合った運動が疲労に打ち勝って可能かどうか？というのは、体重次第だろう。体重が少なければ少ない筋肉による小さな力でも、持続的に動かし続ける事が可能だけど、体重が過剰になれば筋肉に要求される力が大きくなり、筋肉が簡単に疲労し動かす事が出来なくなる。そうなれば、脂肪燃焼に到らないという考えだ。

そう考えると、ダイエットを行うには、大きな体を余裕で動かす事が可能な筋肉量が絶対必要条件であり、過激な肥満体型では、最初に筋力強化、筋肉増強がダイエットの前に必要ではないだろうか？体重が50kgで正常な体脂肪率を20％として、脂肪が10kgという状態を仮定して、その状態から体脂肪率が50％になったとしたら、脂肪は40kgで＋30kg、体重が80kgとなる。運動で筋肉が担う負荷は、50kgから80kgと1.6倍にもなる。筋肉に掛かる負荷が1.6倍にもなると持続的な運動を継続するのは困難だろう。

脂肪燃焼に見合った運動を持続的に行うとなると、負荷が掛からない状態で行う必要がある。過剰な体重となってしまうと、重量を浮力で支える水中運動のような運動で無ければダイエットは難しいかも知れない。