筋トレのメニュー

自宅でパーソナルトレーニングすると、、、一つの動作のみの筋トレで、局部のみの筋力強化に陥りがち。
しかし、、、局部のみの筋力強化なら、もしかしたら行わない方がマシかも知れない。
人間の動作というと、伸ばしたり、曲げたり、、、という動作が基本だけど、動作には必ず、行きと帰りの方向が必要となる。そして、その二方向の動作には異なる筋肉を使っている。それだけでなく、身体の各部は全てが繋がっており、複数の箇所を同時に使ったりして動作する場合も少なくない。
となると、、、筋トレというのは、局部の筋トレではなく全体の筋トレを行いながらバランス良く筋力を強化、筋肉を付けていくというのが、実は一番大事なポイントなのではないだろうか？
身体の表、裏、腕、脚、腹筋、背筋、、、、極力、身体全体の筋肉を強化するようなメニュー作りが大切ではないか？と思う。
自身も平成８年頃から筋トレを始めたけど、当初はバーベルベンチプレスのみであり、バランスが決して良いとは思えなかったし、実際、筋トレを行っていても身体の各部でコリや痛みを感じる事が少なくなかった。
しかし、ここ十数年は、身体全体で万遍なく筋トレを行っており、コリや痛みを感じる事は殆ど無いのである。
筋トレでは、全体の筋肉を鍛えるのが大事だが、さらに、そのインナーマッスルもメニューに入れるというのが実は一番大事では無いだろうか？