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2014年8月19日 (火)

腹筋割るのに掛かる日数は?

で、ググルと、こんな数字が出てきた。
・1日5回程度の腹筋…2年
・1日100回程度の腹筋…6か月
・1日150回程度の腹筋+有酸素運動(ランニングなど)…2か月
・1日250回程度の腹筋+週2、3回の2時間のランニング…1か月
・割るためのハードトレーニングを毎日…1か月(バキバキの腹筋)
現状、うっすらならば6パックは浮いている。問題は、体幹の骨格筋率が34%と、脚(58%)、腕(48%)に較べると低いこと。体脂肪率自体は、他の部位と差異は無い10%前後という状態。
で、バキバキに割って骨格筋率を40%台に乗せるのを目指すのであれば、上記のハードトレーニングという事になるのだろう。
ガッツリのしっかり動かす腹筋、これを8月、9月続けて10月にどう変わっているか?をチェックしたい。
後は、暇見て腹筋に力を入れる動作を続けてみよう。

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