体幹トレーニング

運動には、二種類ある。規則的な運動、不規則な運動。陸上、水泳、自転車、、、基本的に動作が決まった形状での運動。利用部位の強化が重要だろう。
しかし、運動時動作が決まらない運動、そういう運動の場合、不意の動作に対しても強靱でなければ故障の原因と為りうる。

で、地道かも知れないが、この不意の動きに対して身体を守る筋肉を付けるべし！と、そう思っている。

不意の動きに対して身体を安定させる、、、これ、正に体幹を鍛えるのが重要。腹筋、背筋の鍛え方を中心にメニューの見直しを行う予定。

現状の問題は、腕、脚に比較して、明らかに体幹の筋肉が少ないのがＮＧである。
何度は買っても同じ。腕は４８％前後、脚は５８％前後の骨格筋率に対して体幹が３４％前後である。但し、不思議なのは体幹は体脂肪率が８％前後で最も少ない。体脂肪率自体は、脚が一番多く１１％程度である。体幹の骨格筋率を高めるのを目標にしているというのは、絞る脂肪が無いので、純粋に筋肉を増やすということ。あと５％程増やすとなると、恐らく、２ｋｇ程度の筋肉を身に付けないと活けないということ。なかなか大変ではある。

全体の体重を増やしたくないので、２ｋｇ分の重量は脂肪から落とすとして、脚の体脂肪が更に落ちてくれれば言う事無しだ。