体重の日変動、日較差

3km以上の連続スイム直後、70km以上のピスト実走直後、、、その際の体重は1.5kgくらい落ちている。そして、翌日は普通に戻っている。

これ、恐らく水分だろう。ハードな運動を行うと水分が抜けきる、、、そういうパターンだろう。そして、日々の運動を続けていく間での体重の変化傾向は確実に増加傾向である。体脂肪率は、極僅かずつ減少傾向なのである。

体重の変化の殆どは体内水分量だけ。そして、長期的な僅かずつの増加量というのは、筋トレの持続に伴い増量されていく筋肉量だろう。
食生活と運動、、、今の状態では、体重は増えても減らない。減るのは短期的な脱水による水分量のみ、、、、

しかし、排泄と発汗だけで最大1.5kgも変動するっていうのは、、、チョイ驚きだ。