ダイエットの終着点

ダイエット、、、、○○ヶ月で○○ｋｇ！、、、こういう表記を見る事は少なくないけど、これが謳えるのは、取り代が大量に有る時だけだろう。ダイエット推奨の運動で劇的に減量出来るのは、体脂肪率でいうと２０％以上の状態での話。
体脂肪率が１０％前後の状態迄絞ってくると、、、、少々の運動では体重は減らない。
筋トレ、タンパク質摂取によっては体重は増えるだろう。

自分の場合、現状、体脂肪率は１０％前後だけど、体重は微増傾向だ。３ヶ月で２０ｋｇ落とせた時というのは、体脂肪率が３０％級の頃の話。体脂肪率が１５％を切ってからは、それまでの勢いでは減量不可能。体脂肪率で１０％キープ状態で、筋肉量を増やしていくと体重が増加傾向、、、、

こうなってくると、世間でいうダイエットではない。ボディメイク状態だろう。

体脂肪率で１０％以下狙いとなると、、、少々のダイエットでは不可能。