老化を感じる場所

身体を鍛えて心肺能力を高めて、筋力を高めても、追い付かない箇所は確実に存在する。最近、顕著に感じるのは関節。肩、肘、膝、、、、、ちょっとハードな動き、イレギュラーな動きをしてしまうと、鈍い痛みが残る。関節痛は、長引くから質が悪い。

関節を強化する方法があれば、ベストだけど、関節を支える筋肉だけを強化しても、全方向で強化している訳でもないので、予想外の方向の動きでダメージを受けるのは避けられない。

そんな関節の老化防止に必要なのが、コンドロイチン。
最近ではサプリで摂取というのがトレンドらしいけど、植物性のものは納豆や山芋、オクラなどに含まれ、動物性のものならフカヒレやスッポン、牛や豚の軟骨といったネバネバ、ヌルヌルしたものに含まれている。サプリ程大量に摂取は出来ないかも知れないが、食事の一品に追加するだけで効果は得られるので、こういう食材を食生活に入れるのがお奨め。