高齢者の体力、過去最高！

　２０１３年度体力・運動能力調査の結果が公表された。コレによると、６５〜７４歳の女性が過去最高となったそうだ。高齢者は男女とも週１回以上運動する割合が約７割で、文科省は「健康への意識が高く、運動習慣が好成績につながっている」とのこと。

　６５歳以上の調査項目は、握力、上体起こし、長座体前屈のほか、６分間で歩いた距離を測る「６分間歩行」、片足で立った時間を計る「開眼片足立ち」、障害物をまたいで歩く時間を計る「１０メートル障害物歩行」の６項目の合計点（６０点満点）で算出。

　女性は６５〜６９歳が４１．８点、７０〜７４歳が３８．６点といずれも過去最高。
　男性は６５〜６９歳が４１．５点、７０〜７４歳が３９．２点で、いずれも過去二番目。

　週１回以上の運動実施率では若い年代では３０〜５０％程度だが、６５〜６９歳は男性が６７．１％、女性が７０．５％。７０〜７４歳は男性７２．６％、女性７１．１％であり、若年世代に対して最大二倍の運動実施率を誇っている。スポーツ基本計画目標値６５％を上回るのは高齢者世代のみである。因みに、スポーツクラブの利用では５３．９％が６０歳以上の女性とのこと。そう言えば、ジム、プール、早朝の河川敷、、、、見掛けるのは高齢者が半数以上、、、、

　まぁ、鍛えれば元気に過ごせるということだろう。鍛えなければ元気が維持出来ない、、、これに身体が動く内に気が付くかどうか？これが分かれ目。身体が衰えて、身体が動かなくなってしまうと、身体を鍛える事自体が億劫になるし、そうなると衰えが加速する。衰えが本格的に襲ってくる前に、如何に気付くか？これが大事。
衰えの前兆、、、それは、高齢者の前、中高年での肥満による身体の動きの悪化と、機能障害だろう。肥満によるメタボ、ロコモ兆候、、、、それが、老化の兆候なのである。

　老化の兆候を自覚した時点で、それを遅らせるための生活習慣を組み立てられるかどうか？それが高齢者時点での命運を決めるのかもしれない。習慣は作るには、習慣の負担感が少ない初期に行うのがベストなんだがなぁ、、、、