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2014年12月20日 (土)

背筋

腹筋を鍛えるのは、腹筋台、最近ならワンダーコアと言ったモノが見られるけど、背筋を鍛える器具は案外少ない。
安価な腹筋、背筋兼用のベンチがあるけど、傾斜台にうつ伏せになって足を引っ掛けても背筋に効いている感覚は薄い。

背筋を鍛えるのに、傾斜面に頭を下げた状態から背骨を反らせるのは非常に困難。
背筋を鍛えるのは、背中を前傾させた状態から水平に持ち上げる動きが重要。

背筋台は結構少ないけど、そういう背筋台を用いれば背筋を鍛える事が出来る。良い姿勢を保つには、腹筋だけでなく、背筋も併行してバランス良く鍛えるのが大事。

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