下り坂

標高100m、往復2kmの団地周回ランニング、目的の一つは、駆けっこを速くなりたい息子に付き合うというのも一つ。
結果的に、娘、息子と三人で走っている。走り始めた10月終わりの頃は何も思わなかったけど、11月の半ばを過ぎてから、小学６年の娘、一年の息子の全力疾走の下りのスピード、とてもじゃないけど付いていけない。子供の下り坂のスピード、恐ろしいようなスピードで走っている。
勿論、下りで全力で走って疲れてしまうためか、上りはグダグダに為っているけど、コースの下り部分では、物凄いスピードで走っていく。
同じ様なスピードで走ると、膝に体重の衝撃が掛かり、痛み倍増となりそう、、、、

娘と走る時は、2kmを11～12分程度のペース、息子と走る時は2kmを24～28分程度のペースとなるけど、このペースの違いは上りのペースの違い。娘は上りも遅く無いけど、息子は下りでバテバテになるためか、上りは歩くスピードに近いスピード。三人で走る時は、上り部分では、最初娘と少し走っては、息子が視界から消える前に引き返して下って息子と併走を繰り返す、二歩進んで、一歩下がるような走り方。
2kmで一周だけど、上りが1km、下りが1km、行程的には、最初に600mの下り、次が800mの上り、そして400mの下り、最後が200mの上りというコース。下り部分のスピードは1kmを5分程度、上りは娘が1kmを6～7分、息子が19～23分というところ。上りの平均斜度が12％で、娘と息子は三倍違うけど、体力的に仕方ないのだろう。ただ、下り坂は同じ様なスピードで走っている。下りは体力よりも体重が効いてくるのだろう。体重が重い自分は、そんなスピードで走るとアウトだ。