骨盤矯正ＤＶＤの効果

左膝の痛み対策として、表題のＤＶＤに従ったストレッチを開始して一ヶ月が経過。
問題の左膝、内膝の腫れが右側＋10mm、外膝が右側＋5mmの状況は改善していない。左膝内側の腱の付け根の違和感は残ったまま。
但し、膝曲げは日常生活に支障が無い状態にはなっている。

峠ランニングを開始したのが10/31からだ。距離で2km、標高100mを上って下りるコース。平均斜度は上りが12％、下りが8％というところ。
問題の露呈は、下りで左膝を痛めたのが最初。その後、大腿四頭筋の筋肉痛、股関節の痛みが出たけど、毎日続ける事で、筋肉痛的な痛みは解消。解消出来ないのは、元来後遺症を抱えていた左膝の違和感を起点とする痛みだ。

因みに、ＤＶＤを調達して始めたのが11/14から。ストレッチ開始１週間で痛みの緩和を実感したものの、その後、痛みは一進一退。但し、峠ランニング他、スイム、バイクの運動は休み無しで継続しており、それが原因か？とも考えたけど、負担の掛からない速度、負荷に調整して行っている。一番痛みが酷かった時は、ウォーキングレベルに負荷を調整してきた。

12月に入って以来、痛みと腫れの回復は確認できないが、ストレッチを継続してからの感想としては、様々な動作の中で膝の引っ掛かりや痛みがかなり解消している。残っているのは、痛怠い感覚。
相応のコストを掛けているので、もう少し続けてみる予定だ。