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2015年1月14日 (水)

炭水化物抜きダイエット

正月番組でチョット聞いた話。
なんでも、体重は減るけど、口臭、体臭がきつくなり、そして筋肉が減って、やつれるような感じになるそうだ。

まぁ、判っていた事。炭水化物、つまり糖類不足により、糖再生がおきてタンパク質である筋肉が分解するから仕方ない。

これを続けると、サルコペニア肥満に陥る訳だ。

基礎代謝で1600~1800kcalを維持するような筋力増強には、豊富な炭水化物、タンパク質摂取が不可欠。その上で、有酸素運動+筋トレを継続するしかないのだ。

筋肉が失われると、、、、、非常に脆い身体になる。注意が必要だ。

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