有酸素運動スポーツと筋肉

有酸素運動のみを行う。確かに、脂肪燃焼には効果的だが、筋肉増強効果は殆ど無い。
それ故に、脂肪を落とす事は可能だが、筋肉は付かない。
そんな有酸素運動の代表といえば、ジョギング、水泳、自転車である。しかし、これらの競技における能力を高めるには、それに必要な筋肉を鍛えるしか無い訳で、その必要な筋肉を、これらの運動で身に付けようとすれば、相当に高い負荷の運動が必要なのである。そういう高い負荷を、これらの運動で実施しようとすれば、今度は心肺的に持たなくなる訳だ。
そうなると、必要な筋肉を筋トレ等で身に付けなければならない、、、

しかし、競技以外の趣味やダイエットで、水泳、ランニング、自転車を行っていながら、その能力を引き上げたいと思う人の多くは、実はあまり筋トレは行っていないような感じだ。

健康維持に運動推奨って言うのは、色んなところで耳にするけど、どんなスポーツであれ、実は、有酸素運動と筋トレを併用して行わなければならないという風に説明する話を聞く事は稀だ。

毎日、筋トレ＋有酸素運動を繰り返し、体脂肪率を抑えた状態で筋肉増強するというのが一番理想なように思う。
そうすれば、ダイエット、趣味で始めた自転車、水泳、ランニングも、能力を高める事が可能となり、より楽しく過ごせる様にも思う。