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2015年3月 7日 (土)

冬バテ?

生活環境における気温差が大きい程、自律神経のバランスが崩れ、夏バテに加えて様々な症状が起こりやすいそうだ。
夏は気温の日較差、屋内外の気温差は最大でも8[℃]弱、一方で、冬の気温の日較差、屋内外の気温差は最大で20[℃]にも、、、これが冬バテの大きな原因だという。
他には、寒いと交感神経が活発化して緊張状態が続くのでばてやすいそうだ。

危険度のチェックは、爪が割れやすいか?浮腫みやすいか?汗をかきにくいか?耳を折って痛いか?で見極めるそうだ。これらのチェックは血行不良か?代謝が活発か?を見極めるチェックだそうだ。

対策は、目覚めの際に朝日をしっかり浴びる。ストレッチ+ヨガで運動する。規則正しい三食の食事でアミノ酸をしっかり摂取する。ぬるめの風呂につかる。リラックスして就寝する(就寝前にPC、スマホは控える)。だそうだ。

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