古傷部の修正

数年前に横っ腹から自転車に突っ込まれて落車した際に強打した左肩～左腕の凝り、傷み、、、、ストレッチしても、インナーマッスルの筋トレを続けても違和感は解消しない。

整体、外科にいっても対処のしようはないそうだ。

ということで、この周囲のアウターマッスルをもっと強化することにしてみた。

傷みの発生する動き方をしっかり選んで、その動きで、その部位の筋肉を使うトレーニングの負荷を増やしてみることにした。

具体的には、ダンベルフレンチプレスで、ダンベルウエイトを今の5kgから10kgに倍増させることにした。
更に、背筋強化でアレイを4kgアレイを10kgダンベルに増量である。

今迄は、肩胛骨の痛みということで、インワードローテーション、アウトワードローテーションをじっくり行ってきたけど効果は今一。
ということで、フレンチプレスの負荷増大と、背筋負荷のアップを行う事にした。

まぁ、体調悪化が顕著になれば見直すが、取り敢えず、暫くはアウターマッスル強化で変化するかどうか、検証に挑んでみる。