首回し、肩回し

首～背中のゴリゴリ感の解消、、、思い切って大きな首回しを暫く続けると、ゴリゴリ感は一応取れた。
更に、肩～背中の古傷による違和感解消を願い、肩（腕の付け根）を前にも後にもグルグル回す運動を暫く続けてみると、完全解消には到らないモノの、その違和感は随分と楽になった。

基本、大きくゆっくり動かす事。関節の可動範囲全域目一杯をゆっくり動かす事が効果的。

この首回し、肩回しは肩凝り、運動時故障予防にも結構効果的なような気がする。