過労気味

夜、ベッドに入ると即入眠。起床は平日がAM6:30、休日がAM5:30で、即覚醒するけど、起きた瞬間、正直、身体が怠い。

運動量が多い日の翌日には、右脚の脹ら脛が攣る事もしばしば、、、、

そして、日中、活動量が少なくて良い時間帯になると、即座に襲ってくるのが強烈な睡魔である。

恐らく、活動量に対して絶対的に休息不足のような気がする。つまり、過労状態なのかもしれない。

まぁ、日々の運動量、合計すると４時間以上、夜の就寝時間が５時間である。現状、就寝時間＝睡眠時間だから、睡眠時間が夜間で５時間なのだけど、これが不足気味かもしれない。運動量を確保すれば、就寝時刻がAM1:00～1:30というのを早めるのは難しい。頑張ってもAM0:30だから夜に睡眠時間は６時間半、、、、気分的には８時間は睡眠時間が欲しい。

となると、昼寝が２時間くらい欲しいところだ。寝る訳にはいかないけど、睡眠状態と同等な程に活動状態をアイドリング状態にして２時間の回復時間を確保したいところである。