入眠

普通なら理想なのかもしれないが、当人にとっては深刻な悩み。
それは、ベッドに入り横になると、殆ど数秒以内に意識が消えて、気が付くと翌朝になっていること。
ベッドに入って、ダラダラしながら深夜番組を見たり、或いは、本をめくったり、、、そういう事がしたいのだけど、ベッドに入ったら、即意識が飛ぶ。

就寝前の生活は？というと、夕食後、ストレッチを１時間、筋トレを１時間１５分、ローラー台を１時間、ストレッチを１５分、そして、入浴が３０分、その後、ヨーグルトを200g摂取＋ブラックコーヒーを飲んで歯磨きしながらパソコン操作を３０分、その後、ベッドに入るけど、入った瞬間に入眠である。

就寝前にコーヒーなんか飲んだら寝られないという話もあるけど、その影響は皆無。

夕食後に運動～入浴という体温を上昇させる時間帯が長く続き、クールダウン過程に入って即就寝となっているのかもしれない。

世間では、寝付きが悪い事が悩みという人も多いようだけど、就寝前にランニングするなりして、一日の最後に入浴してリフレッシュすると、恐らく、即入眠できるような気がする。