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2015年11月14日 (土)

体脂肪率

世間では、体脂肪率が3%だとか、6%だとか、、、そういう数値だという人を良く見る。
しかし、、、体脂肪率で10%を下回るのは至難の業のような、、、そんな気がする。
計測するタイミングにもよるけど、各メーカーの体組成計で計測する範囲では、9.8~13.5%の範囲でばらついている。平均で11.8%程度だ。

で、運動量は?というと、恐らく、同世代に限らず一般サラリーマンという括りで見ても運動量はかなり多いと思う。自転車で言えば、月間走行距離が1300km以上、水泳なら15km以上、筋トレは、毎日1時間以上、有酸素運動も1時間以上である。運動量は十分だけど、体脂肪率が10%を下回る気配は全く無い。体重は年間で1~2kgペースで増加中という状況。

勿論、体脂肪率といっても性別、世代によって異なるモノ。成長期であれば極少なくなる可能性もある。
まぁ、体脂肪率を減らすのが目的ではなく、元気で動ける身体をキープというのが目標だから、結果としての今の数値に特に不満があるわけではない。

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