筋トレの効果

筋トレの効果の自覚、、、、やはり、筋トレした箇所に筋肉痛が残る事が必要のような気がする。
ベンチプレス、ダンベルフライ、ローイング、、、、いろんな動作があるけれど、筋肉痛が発生しない状態では、あまり鍛えられている感じが無い。

腹筋でも、行い方次第で筋肉痛が出たり出なかったり、、、、感覚的には、筋肉痛が出るような腹筋を行わないと筋トレになっていないような気がする。

ということで、僅かでも良いので筋肉痛が出るような負荷を見極めて運動するように負荷を全ての動作について見直したい。