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2016年3月13日 (日)

筋トレアップデート

最近、ダンベルベンチ、ダンベルフライ、ローイング、サイドベンド、プッシュアウェイ、フレンチプレス、、、、といったダンベル動作において負荷慣れしてきたような感想。
正直、重たくないのだ。

ということで、ダンベルプレートを組み換えを検討中だ。
ダンベルベンチ、フライでは片手35kgのダンベルを使っているけど、これを2.5kg程度増やそうか?と検討中。5kgのダンベルプレートを4枚買えば可能。
そうやって余ったプレート、2.5kgプレート4枚、1.25kgプレート4枚を他のウエイトに追加するなり、付け替えるなりして負荷を増やそうか?と考えている。

筋量をアップさせるのは、簡単ではないが、とても大事な事である。筋肉を自然なトレーニングで増量することができれば、代謝の活発な身体を得る事が出来るのだ。

ダンベル負荷のアップデートは数年ぶりである。まぁ、負荷過大となって身体を痛めない良いところを見付けるのが大事。

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