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2016年4月30日 (土)

バーベルプレス

ベンチプレスというとダンベルベンチプレスを基本に行っている。でもベンチプレスというとバーベルプレスの方がやっている感が強い。

ダンベルベンチプレスは片手で35~37.5kg、両手で70~75kgを行っているけど、バーベルプレスの場合は90kgのセットで行っている。最近、90kgのセットでは、やや不足気味ということで、近々100kg超セットで行おうか?とも考え中だ。

スポーツセンターで行う時は最大で140kgを行っているけど、自宅で1人で行う時は、万が一の事と、木造住宅に機材を保管するということで重量をセーブしているのだけど、最近は90kg×50回だと効いている感が乏しいのが寂しい。

バーの長さは160cmで短めである。セットする時に1人で安全に行いたいという事も考えると、7.5kgプレートを二枚程調達するくらいなら大丈夫かも知れない。ノンビリで良いので、7.5kgプレートを探して購入したい。

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