プレート重量

基本的なプレートの重量は、1.25kg、2.5kg、5kg、7.5kg、10kg、、、、とある。2.5kgのプレートは直径が大きく、スクワット等で首元で抱くには邪魔くさい。一方で、1.25kgのプレートだと枚数を重ねないと重量が作れない。

ということで、直径的に1.25kgと2.5kgの中間サイズのプレートが便利。

現在、ダンベルでは28mmシャフト用を使っているけど、30mmシャフト用でレアな1.5kgプレートが８枚ある。これ、８枚で12kgである。シャフトとカラーを併せれば合計で15kgとなる。程良い重さとなる。

ローイング、スクワット等で、身体の近くで動かす時、この直径のサイズが使い易い。

バーベル併用とか、ダンベルプレス、フライ等を行う場合は、最低でも5kgプレートが必要だけど、場合によっては直径の小さなプレートが欲しくなる。

因みに、プッシュアウェイ動作を行う場合は、更に直径の小さな0.5kgプレートを20枚使っている。身体すれすれで動かす時は細長いダンベルを使いたいからだ。

同じ重量でも、プレートサイズを換えて、ダンベルの形状を変えて使っているけど、お奨めだ。