腰痛予防

さんまさんのテレビで、なるほど！って思ったので、備忘録的に記録。
腰痛対策の秘訣。
歩き方で、爪先を最後迄地面に付けた歩き方が効果的！
座り方では、椅子に座って背もたれに状態を任せるなら、足は前方に放り出して足の裏を地面に着けない内側に向けて拡げた形ならＯＫとの事。椅子に座る際は、薄く腰掛け。立ち上がる時は椅子の角迄腰を移動させて、足を椅子の座面下部程度迄引き込んでまっすぐ立ち上がる癖が有効だという。

なお、日常においては、耳の穴と肩が完全に上下となるような姿勢を保つのが良いそうだ。

他にも色々言っていたけど、これが頭に残っている。なるほど！である。

ただ、自身も最後のぎっくり腰から１８年程度経過している。秘訣は筋トレである。筋肉があれば、姿勢を支えるのも楽、、、それ故に、ぎっくり腰とは無縁かもしれない。

筋トレが基本だけど、日常の姿勢を留意して過ごせば、腰痛リスクは更に減らせそうだ。