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2016年9月11日 (日)

運動後のヨーグルト

これ、筋量アップに効果的かもしれない。
従来、毎食後+就寝前にヨーグルトを取っていたけど、ここ数ヶ月は、それに加え、筋トレ後、ピスト走後、スイム後にもヨーグルトを積極的に摂取している。

結果、体重増傾向が顕著になってきた。今年の春くらいまでは、体重は不変状態で71.5kg程度で落ち着いていたけど、夏以降、体重は重たい時で74.9kg、軽い時で72.5kg、多いのは74.5kgという状態となっている。体重で3kg程度アップである。

運動量は、この夏以降は腹筋の負荷を従来の倍以上にハードにして、土日祝日にはバーベルベンチプレスの負荷回数の掛け方は、一回のストローク毎に数秒の停止を入れて十回行うというのを数セット行っており、筋トレ量を大幅に増やしている。

その結果だろうか、体重が増えたのだろう。

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