遂に1800kcal

体組成計で毎日計測している。
筋トレを増やしているためか、確実に体重は増加傾向で、74～75kg状態。体脂肪率は11～13％程度。で、注目しているのが基礎代謝量だ。

これ、筋量の多さのバロメーターだけど、最近は遂に1800kcalをオーバーするようになってきた。日によって違うけど、1780～1810kcalである。

同世代の平均基礎代謝量、50歳代というと1400kcal程度だから、実に＋400kcalである。まぁ、参照体重というのが65.3kgとのこと。体重が15％多いので、1400kcalの15％増しを比較対照としても1610kcalだから、それでも200kcalは上回る訳だ。筋肉1kgでの代謝が13kcal程と言われているので、200÷13＝15kgということで、同世代平均より筋量で15kgは上回っている事になる。まぁ、年齢別の骨格筋率は、同世代では31％だけど、自身は38％以上であり、当然と言えば当然。

遂に、ここまで到達したと、何だか感慨深いものがある。

次は、もう少し絞れる所は絞るような方向で考えてみたい。