過労かな？

日常の生活リズム、もしかしたら完全オーバーワーク状態かもしれない。
月～水、金は、７時前に起床、昼休みに自転車で20km走る。そして、夜は９時から10時半迄がストレッチ＋ダンベル筋トレ、10時45分～11時45分までがローラー台である。
木曜日は、月～水メニューに加えて3kmを60分で泳ぐスイムが追加。
土曜日は、早朝のピスト走70km＋ダンベル筋トレ１時間＋バーベル筋トレ30分。
日曜日は、早朝のピスト走30km＋ダンベル筋トレ１時間＋バーベル筋トレ30分。

である。で、週末に出掛けない時、土日のどちらかの午後は比較的ゆったりできるけど、このゆったり時間は、昼寝することが多い。そして、昼寝時間が如何に長くとも、夜はいつも通りに直ぐ眠たくなる。

昼寝でゆっくりする時間を長く取れた時程、疲労感が残らない。

こういう状況を考えると、日常の活動量がオーバーワークで、疲労回復のための時間が完全に不足しているのかな？という気もする。

週末にしっかり昼寝が出来ている時と、そうでない時の最大の違い、、、それは、週明けて月曜日の昼下がりの睡魔の差だ。

週末にしっかり昼寝が出来ている時は、月曜日は睡魔に襲われない。
しかし、、、週末も普通に忙しくすごしていると、月曜日はやはり睡魔がやってくる。
因みに、、、火曜日以降は、週末の昼寝如何に関わらず、やはり睡魔がやってくる。

となると、基本、寝溜めは効かない。そして、週末の昼寝は月曜には有効だけど、火曜以降には効果無し。つまり、、日常の活動量を下げる必要があるということなんだろう。