膝の痛み

一昨年、標高120mの山で麓からの一往復で2kmを二往復、合計4kmのランニングを始めていたら、暫くして左膝に違和感。

色々調べると二箇所に問題。
一箇所は痛みは無いけど、見た目が左右でいつが右。場所は腸頸靱帯の腸頸靱帯炎。
もう一つは、膝蓋靱帯付着部炎。

この炎症、原因は膝のオーバーユースらしい。

今、見た目の浮腫み的な炎症は殆ど退いているけど、ストレッチをしっかり行って運動時負荷が抑えられるようなペースに抑えているから。

膝に限らないが、背中、首の痛みの殆どが運動を始めてから持病化したもの。恐らく、全てオーバーユースが原因だろう。