体重変動

一般に、肥満状態が加速する人って言うのは、食う量＞＞動く量で、カロリー過多状態である。そして、ダイエットがバリバリ進行している人っていうのは、食う量＜＜動く量で、食う量が不変の場合は、物凄い運動量、逆に、運動量が不変の場合は、食う量が最小というパターンである。
これで収支的に体重が変化するのは理解できる。

しかし、どうにも不可解なのは、最近の自分の体重変動と食事量、運動量のバランスだ。

運動量は、通常のダイエットを志す人の比ではない運動量である。最低毎日３時間以上の運動である。有酸素運動＋筋トレで運動量としては相当な量である。

一方で、食事量というのは、自身の自覚としては、昔から全く変わっていない。

この運動量と食事量のバランスは体重を一気に減らした時となんら変わっていないと思っているのだが、、、、ここ３年は年間で平均1.5kgペースで体重が増加中である。

この３年での食生活の大きな変化といえば、ヨーグルトを毎食後、運動後に摂取しているだけだ。一日の摂取量は、食後３回＋高負荷運動後の２回で合計５回、量にして400g程度である。食べる量で増えたというと、このタンパク質が400gだけである。

体重増の思い当たる要素といえば、このヨーグルトを毎日400g食べていることだ。ただ、ヨーグルト摂取生活はずっと昔から行っており、それまでは食後の200gのみだったのである。つまり、変化した量は一日辺り200gのヨーグルト摂取増ということ。年間で1.5kgの体重増というこは、月間で120g程度の体重増。一日だと4g程度。200gのヨーグルトを食べると、筋肉量が4g増えたということなのかなぁ、、、、