長寿には、有酸素運動のみよりも無酸素運動も、、、

ということで、理想はテニスだそうだ。
テニスの場合、理想的な無酸素運動も取り入れる事が可能。更に、ラケットを握るので握力も高まるそうだ。握力が4kg低いと死亡リスクが16％アップ。
高齢者に減りがちな無酸素運動を如何に行うか？と、考えると、テニスは理想的なスポーツだそうだ。

因みに、死亡リスクが少ないスポーツはテニス等が一番お奨めだけど、ベスト４には、スイミング、サイクリングも入っている。ただ、テニスと他のスポーツとの違いは、無酸素運動が入っている点だ。

最近、遊歩道等では、中高年のウォーキング、ジョギング、サイクリングを多く見掛けるけど、加齢する程に、如何に無酸素運動を取り入れるか？が長寿の秘訣。そして、無酸素運動では、足腰以外には握力を鍛える事も取り入れると、更に効果的ということ。