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2017年3月11日 (土)

ブランクはNG

運動をずっと続けているけど、生活のスケジュール、天候不順等々によって習慣が崩れる事もある。
そんな時、週一のメニュー が跳んだりすると、長いブランクが発生する。
そのブランクによってパフォーマンスの低下というか、そういう違和感を感じる事があるが、パフォーマンス低下を体感する長さは如何ほどか?を考えてみると、、、

ピスト実走では、ブランクが二週間なら違和感無し。しかし、三週間空くと疲労度がハンパ無い。

3km連続水泳では、ブランクが一週間なら違和感無し、二週間では少し感じるけど、三週間空くと疲労感MAX。

バーベル筋トレでは、一週間なら違和感無しだけど、二週間空くと重量を落とさないとヤバイ感じ。

そんな感じである。

つまり、二週間迄は大丈夫だけど、それ以上になると疲労感、パフォーマンスの両面で低下が実感出来るということ。結構、落ちるのは速い。

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