節目に補給

このところ、運動の節目、運動の途中にこまめな補給を心掛けている。
具体的には、筋トレ後に150cc程の牛乳を飲んで、ローラー台を漕いでいる時は60分で500ccのミネラルウォーターを飲むことだ。
筋肉痛を伴う運動後に、こまめに乳製品を入れて、汗をかく運動の際には、水分を失わないようにするのが目的。

これまで、運動後のくつろぎタイムに水分の摂取を纏めて行っていたけど、そういう方法だと、就寝中にトイレに行きたくなるのがＮＧ。

そこで、運動しながらというパターンにかえると、就寝中にトイレという事は無くなったので正解。