ウォーミングアップ

水泳をしていて思うこと。泳ぎ始めの最初の1kmは、どうも上手い具合に泳げない。力も入らないし、息も苦しい。
しかし、それ以上になると、不思議と身体が軽くなり、力も入るし、息苦しさも無くなる。

実は水泳に限らない。自転車でも、筋トレでも然り。

どんな運動でも最初の10～20分程度は今一である。

それ故に、最初の10分はウォーミングアップ程度で、負荷は小さめで運動をしている。

ただ、このウォーミングアップの必要性を意識し始めたのは、四十代以降の話。
昔は、割と無意識で運動して、何の問題も感じなかったからだ。