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2017年7月10日 (月)

凄いぞ筋肉

新聞の三面記事で、筋肉を付けると癌予防、認知症予防に効果的というタイトルを発見。

なんでも、筋肉を付けると免疫力がアップして癌細胞をやっつけてくれるという。そして、認知症も予防してくれるという。

因みに、癌に対しては、筋肉が生み出すグルタミンが有効とのこと。

そんな筋肉を有効に付けるには、タンパク質の摂取に加え、糖質の同時摂取が有効とのこと。

ただ、タンパク質、糖質を摂るだけでは筋肉にならない。筋肉を付けるには、筋トレが必須である。筋トレして、タンパク質+糖質の摂取、これが肝心。

因みに、筋トレを続けると癌の死亡率が1/3減るという。

道でもよいけど、30代後半から始めた筋トレ中心の運動習慣。行ってきた事は、最近、言われている健康のために実践すれば最高!って事ばかり。50代で健康を維持し続けるには、今のライフスタイルを持続したいもの。

ただ、、、、、運動のしすぎか、各部の故障的痛みを感じる事が少なく無い。

まぁ、チョットした故障と、重大疾病というと、未だ故障の方がマシかな、、、、。

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