眠気の原因は？

生活リズムを振り返る。
平日は朝７時起床。７時半出勤、勤務時間は８時～１８時４５分。しかし、睡魔が１０時～１１時半、１３時～１６時にやってくる。退社が１８時４５分、帰宅が１９時だけど、それ以降睡魔は無し。夕食等を済ませ、運動が１９時半～２０時半、２２時半～２４時、就寝が午前１時である。

夜間の睡眠時間が６時間弱だから十分だと思うけど、日中の眠気はハンパ無い。

これ、勤務＝睡魔という事か？と思っていたけど、盆休み等の連休を過ごしたら、、、、

休日、連休は、朝６時前起床、運動は６時～７時半、買い物が９時～１０時だけど、睡魔が１０時～１１時半、昼食を済ませると、再び睡魔が１３時～１６時、その後活動して運動が２１時半～２３時、就寝が午前零時、、、、

睡眠時間は６時間キープしているけど、同じく、日中は眠たい。

平日だろうが、休日だろうが、昼前後の２時間ずつが眠たい訳だ。

要するに、６＋２＋２で１０時間の睡眠が必要なのか、、、、睡眠＝体力のリカバリーだから、消費する体力、つまり運動量に対して睡眠時間が足りていないのかもしれない。

運動量は、結構ハードな有酸素運動が１時間半程度、筋トレ等無酸素運動が１時間半程度だから毎日３時間の運動だけど、これは多いのか？、、、でも、それが原因としか考えられない。

ただ、睡魔撃退したいけど、今の運動を減らすつもりが無い場合、どうするか？

これが問題である。