ローラー台とヒルクライム

雨の降らない日の自転車メニュー、ローラー台からヒルクライムに変更した。
所要時間はどちらも同じで１時間。ローラー台は１時間ノンストップ、ヒルクライムは標高100mを10セットだから、上りに４分程度かけて２分で下るの繰り返しだから、実質運動は４分×10回＝40分程度だ。

で、終わった後の疲労感を比較すると、、、、ヒルクライムの方が怠い感じ。

後乗り、前乗り、ダンシングを使い分けてペダリングしているけど、その理由は、疲労でペダルを漕ぐの厳しくなるので、使う筋肉を切り換えるための所作だ。

運動後の状態を比較すると、恐らく発汗の程度差だろうけど、ローラー台後に較べると、ヒルクライム後では、体重で最高2kg程も違う事がある。

ヒルクライム時の発汗の量、夏場はハンパ無く多い。

ダイエット効果という面では、ヒルクライムはローラー台を上回るかも知れない。