ヒルクライムで減量か？

獲得標高1000mのヒルクライムをローラー台30kmに代えて始めたのが７月から。
で、８月終盤の時点で、体重が2kg程減った状態である。

食べる量は一定で、体重が減っているというのは、ダイエット効果があるのだろう。

運動時間は、同じ１時間だけど、運動後の疲労度はヒルクライム後の方が大きいので、ヒルクライムの方が消費カロリーが多いのだろう。

ただ、上り下り１時間、内ヒルクライムの所要時間は４５分程度だろうけど、この１時間の運動後の疲労度と、毎週木曜日に行っている１時間で3kmスイムの疲労度を比較すると、スイム後の方が圧倒的に大きい。

因みに、週末に行っているピストで高速巡航走行１時間後の疲労度と比較すると、ヒルクライムの方が疲労度は大きい。

１時間の運動での疲労感を比較すると、スイム＞ヒルクライム＞ピスト巡航である。

因みに、スイム１時間での消費カロリーは800kcal程度と言われている。ピスト巡航ではカロリー表示可能な心拍モニターを使っているけど、これで450kcal程度だ。ロードでのヒルクライムは、想像だけど、600kcal程度かもしれない。

因みに、ピストでローラー台の場合、計測した事ないけど、恐らく300kcal程度なんだろう。

ピストでローラー台と、ロードでヒルクライムというと、ヒルクライムの方が退屈しないので良い。