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2017年12月31日 (日)

2017年下期バイクトレーニング

自転車日記の2017年下期用である。

前回から今回で、サイコンに記録された走行距離の変化を纏めると、、、

・スピママGTR・・・・・・・・・・ 42917→45712km(+2256km)
・西DAHON・・・・・・・・・・・・1311km→1311km(±0km)
・オ・モイヨWW・・・・・・・・・・4474km→4474km(±0km)
・HARP CM-1000・・・・・34956km→36926km (+1970km)
・ユーラシア・スポルティーフ・・ 555km→555km(±0km)
・ルイガノMVF・・・・・・・・・・・524km→524km(±0km)
・CP-CrMoロード・・・・・・・・・・・829km→829km(±0km)
・ステンレスロード・・・・・・・・・・・38km→38km(±0km)
・シルクR1ピスト・・・・・・・・・58854km→63054km(+4200km)
・東叡スポルティーフ・・・・・・・・28km→28km(±0km)
###########################
★531ロード・・・・・・・・・・・・・25387km→25387km(±0km:退役)→シルクR2に載せ替え
★シルクR2ロード・・・・・・・・・0km→0km(±0km:退役)→東叡スポルティーフに載せ替え
★ラングスター・・・・・・・・・・・フレーム交換で退役→CM-1000
★BSTTロード・・・・・・・・・・・フレーム交換で退役→CP-CrMoロード
★ルマン・・・・・・・・・・・・・・・フレーム交換で退役→ユーラシア

 である。6ヶ月で8064mの走行だったのが、8426kmとなったから、チョイ増加。月の走行距離が1404km/月ということ。前 の6ヶ月が1344kmだったから、増加。久々に月間走行距離が1400kmをオーバー。

最近、乗っている自転車は、シルクR1ピスト、HARPのCM-1000、DAHONのスピママ号だ。距離は計算に入れていないけど、BMXのフィナーレも結構乗っている。ルイガノMVFも子供とサイクリングするのに使っている。

この自転車生活、10年目突入です。良く続きます。

で、下半期初日は7/1、早朝、小雨+ウエット路面でピスト走は見送り、ローラー台スタートです。

★2017/7/1のバイクトレーニング
☆天気:雨後晴れ
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、AM7:30
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

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★2017/12/15のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.6km/h
 瞬間最高速度:42.0km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:10~8:00
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年12月15日 (金) 12時53分

★2017/12/14のバイクトレーニング
☆天気:曇り後晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.3km/h
 瞬間最高速度:41.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM9:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年12月14日 (木) 12時54分

★2017/12/13のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.2km/h
 瞬間最高速度:43.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年12月13日 (水) 12時50分

★2017/12/12のバイクトレーニング
☆天気:雪後曇り
・スピママGTR
 移動:12km
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:40~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年12月12日 (火) 23時51分

★2017/12/11のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.8km/h
 瞬間最高速度:42.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:00~8:50
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年12月11日 (月) 12時56分

★2017/12/10のバイクトレーニング
☆天気:曇後雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM1:30
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年12月10日 (日) 23時53分

★2017/12/9のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM1:30
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年12月 9日 (土) 23時55分

★2017/12/8のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.2km/h
 瞬間最高速度:42.5km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年12月 8日 (金) 14時34分

★2017/12/7のバイクトレーニング
☆天気:晴後雨
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.5km/h
 瞬間最高速度:43.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:15
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年12月 7日 (木) 12時55分

★2017/12/6のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.7km/h
 瞬間最高速度:41.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年12月 6日 (水) 12時57分

★2017/12/5のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.3km/h
 瞬間最高速度:42.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年12月 5日 (火) 12時53分

★2017/12/4のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雨
・スピママGTR
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年12月 4日 (月) 23時36分

★2017/12/3のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分6秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.1km/h
 往路瞬間最高速度:42.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分12秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.0km/h
 復路瞬間最高速度:44.6km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分45秒
 登坂速度:12.8km/h

投稿: 壱源 | 2017年12月 3日 (日) 23時07分

★2017/12/2のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/19分9秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.3km/h
 往路瞬間最高速度:40.1km/h
 往路区間:11km/18分21秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.7km/h
 往路瞬間最高速度:40.2km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分45秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.8km/h
 復路瞬間最高速度:44.3km/h
 復路区間:11km/17分12秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:34.9km/h
 復路瞬間最高速度:42.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分51秒
 登坂速度:12.5km/h

投稿: 壱源 | 2017年12月 2日 (土) 23時37分

★2017/12/1のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年12月 1日 (金) 23時22分

★2017/11/30のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.9km/h
 瞬間最高速度:42.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:00~7:50
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月30日 (木) 12時54分

★2017/11/29のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・スピママGTR
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年11月29日 (水) 23時47分

★2017/11/28のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.1km/h
 瞬間最高速度:43.0km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月28日 (火) 12時51分

★2017/11/27のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.4km/h
 瞬間最高速度:43.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月27日 (月) 13時50分

★2017/11/26のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/17分42秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.9km/h
 往路瞬間最高速度:40.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分24秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.6km/h
 復路瞬間最高速度:45.2km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分51秒
 登坂速度:12.5km/h

投稿: 壱源 | 2017年11月26日 (日) 23時17分

★2017/11/25のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/19分21秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.0km/h
 往路瞬間最高速度:40.8km/h
 往路区間:11km/18分30秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.4km/h
 往路瞬間最高速度:42.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分54秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.5km/h
 復路瞬間最高速度:46.3km/h
 復路区間:11km/16分36秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.1km/h
 復路瞬間最高速度:44.8km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分54秒
 登坂速度:12.3km/h

投稿: 壱源 | 2017年11月25日 (土) 23時16分

★2017/11/24のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・スピママGTR
 移動:12km
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:40~9:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月24日 (金) 23時42分

★2017/11/23のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.1km/h
 瞬間最高速度:44.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:00~7:50
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月23日 (木) 12時51分

★2017/11/22のバイクトレーニング
☆天気:雨
・スピママGTR
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年11月22日 (水) 23時57分

★2017/11/21のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・スピママGTR
 移動:12km
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月21日 (火) 23時56分

★2017/11/20のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・スピママGTR
 移動:12km
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月20日 (月) 23時54分

★2017/11/19のバイクトレーニング
☆天気:雨時々曇り
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/19分24秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.9km/h
 往路瞬間最高速度:41.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分36秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.1km/h
 復路瞬間最高速度:46.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分51秒
 登坂速度:12.5km/h

投稿: 壱源 | 2017年11月19日 (日) 23時43分

★2017/11/18のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM1:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年11月18日 (土) 23時00分

★2017/11/17のバイクトレーニング
☆天気:晴後曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.9km/h
 瞬間最高速度:43.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM6:00~6:50
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月17日 (金) 12時53分

★2017/11/16のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.3km/h
 瞬間最高速度:41.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:00~8:00
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月16日 (木) 12時52分

★2017/11/15のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.5km/h
 瞬間最高速度:40.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月15日 (水) 12時57分

★2017/11/14のバイクトレーニング
☆天気:雨後晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.1km/h
 瞬間最高速度:42.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月14日 (火) 12時51分

★2017/11/13のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.3km/h
 瞬間最高速度:44.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:30~9:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月13日 (月) 12時53分

★2017/11/12のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分30秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.4km/h
 往路瞬間最高速度:42.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分51秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.6km/h
 復路瞬間最高速度:47.8km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分51秒
 登坂速度:12.5km/h

投稿: 壱源 | 2017年11月12日 (日) 23時24分

★2017/11/11のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分48秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.9km/h
 往路瞬間最高速度:41.6km/h
 往路区間:11km/18分36秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.3km/h
 往路瞬間最高速度:40.9km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分39秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.0km/h
 復路瞬間最高速度:47.3km/h
 復路区間:11km/16分33秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.3km/h
 復路瞬間最高速度:46.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分27秒
 登坂速度:13.9km/h

投稿: 壱源 | 2017年11月11日 (土) 23時32分

★2017/11/10のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.8km/h
 瞬間最高速度:42.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:30~9:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月10日 (金) 12時55分

★2017/11/9のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.3km/h
 瞬間最高速度:44.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:00~7:50
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月 9日 (木) 12時56分

★2017/11/8のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・スピママGTR
 移動:12km
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月 8日 (水) 23時55分

★2017/11/7のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM6:30~7:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月 7日 (火) 23時41分

★2017/11/6のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.8km/h
 瞬間最高速度:40.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月 6日 (月) 12時55分

★2017/11/5のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分42秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.1km/h
 往路瞬間最高速度:43.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/15分54秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.7km/h
 復路瞬間最高速度:50.3km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分57秒
 登坂速度:12.2km/h

投稿: 壱源 | 2017年11月 5日 (日) 21時41分

★2017/11/4のバイクトレーニング
☆天気:晴れ後曇り
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/19分12秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.3km/h
 往路瞬間最高速度:42.3km/h
 往路区間:11km/17分45秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.8km/h
 往路瞬間最高速度:43.2km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/15分57秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.6km/h
 復路瞬間最高速度:48.6km/h
 復路区間:11km/16分48秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.7km/h
 復路瞬間最高速度:47.1km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分54秒
 登坂速度:12.3km/h

投稿: 壱源 | 2017年11月 4日 (土) 21時42分

★2017/11/3のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/19分3秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.5km/h
 往路瞬間最高速度:40.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/15分54秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.7km/h
 復路瞬間最高速度:49.2km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分48秒
 登坂速度:12.6km/h

投稿: 壱源 | 2017年11月 3日 (金) 23時37分

★2017/11/2のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.6km/h
 瞬間最高速度:41.5km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:10~8:00
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月 2日 (木) 12時54分

★2017/11/1のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.0km/h
 瞬間最高速度:43.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年11月 1日 (水) 12時53分

★2017/10/31のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.2km/h
 瞬間最高速度:41.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月31日 (火) 12時49分

★2017/10/30のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:30.1km/h
 瞬間最高速度:41.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月30日 (月) 12時58分

★2017/10/29のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、AM7:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年10月29日 (日) 23時24分

★2017/10/28のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM9:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年10月28日 (土) 22時51分

★2017/10/27のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.1km/h
 瞬間最高速度:44.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:30~9:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月27日 (金) 12時55分

★2017/10/26のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.8km/h
 瞬間最高速度:42.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:00~7:50
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月26日 (木) 12時53分

★2017/10/25のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.3km/h
 瞬間最高速度:40.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:00~7:50
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月25日 (水) 12時54分

★2017/10/24のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.8km/h
 瞬間最高速度:42.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月24日 (火) 12時51分

★2017/10/23のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.4km/h
 瞬間最高速度:44.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月23日 (月) 12時53分

★2017/10/22のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年10月22日 (日) 23時22分

★2017/10/21のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年10月21日 (土) 23時41分

★2017/10/20のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.1km/h
 瞬間最高速度:44.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM6:30~7:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月20日 (金) 12時53分

★2017/10/19のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.6km/h
 瞬間最高速度:43.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:00~7:50
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月19日 (木) 12時51分

★2017/10/18のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:30.3km/h
 瞬間最高速度:43.5km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年10月18日 (水) 12時53分

★2017/10/17のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.1km/h
 瞬間最高速度:41.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月17日 (火) 12時52分

★2017/10/16のバイクトレーニング
☆天気:雨
・スピママGTR
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年10月16日 (月) 23時21分

★2017/10/15のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、AM11:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:203rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年10月15日 (日) 22時55分

★2017/10/14のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分27秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.5km/h
 往路瞬間最高速度:44.8km/h
 往路区間:11km/16分57秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:35.4km/h
 往路瞬間最高速度:45.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分18秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.8km/h
 復路瞬間最高速度:49.3km/h
 復路区間:11km/15分59秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.5km/h
 復路瞬間最高速度:47.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分27秒
 登坂速度:13.9km/h

投稿: 壱源 | 2017年10月14日 (土) 23時28分

★2017/10/13のバイクトレーニング
☆天気:雨後晴れ
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:30~9:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月13日 (金) 23時39分

★2017/10/12のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.7km/h
 瞬間最高速度:41.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年10月12日 (木) 12時49分

★2017/10/11のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.9km/h
 瞬間最高速度:42.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月11日 (水) 12時52分

★2017/10/10のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.6km/h
 瞬間最高速度:43.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:25~8:15
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月10日 (火) 12時52分

★2017/10/9のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/17分54秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.5km/h
 往路瞬間最高速度:43.7km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/15分45秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:38.1km/h
 復路瞬間最高速度:48.6km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分45秒
 登坂速度:12.8km/h

投稿: 壱源 | 2017年10月 9日 (月) 23時42分

★2017/10/8のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/16分57秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:35.4km/h
 往路瞬間最高速度:45.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/15分27秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:38.8km/h
 復路瞬間最高速度:49.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分27秒
 登坂速度:13.9km/h

投稿: 壱源 | 2017年10月 8日 (日) 22時47分

★2017/10/7のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/17分12秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.9km/h
 往路瞬間最高速度:46.2km/h
 往路区間:11km/17分42秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.9km/h
 往路瞬間最高速度:44.9km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/15分54秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.7km/h
 復路瞬間最高速度:48.1km/h
 復路区間:11km/16分12秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.0km/h
 復路瞬間最高速度:50.1km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分21秒
 登坂速度:14.3km/h

投稿: 壱源 | 2017年10月 7日 (土) 23時21分

★2017/10/6のバイクトレーニング
☆天気:雨
・スピママGTR
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年10月 6日 (金) 23時41分

★2017/10/5のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.8km/h
 瞬間最高速度:44.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM6:50~7:40
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月 5日 (木) 12時55分

★2017/10/4のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.1km/h
 瞬間最高速度:45.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月 4日 (水) 12時54分

★2017/10/3のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.5km/h
 瞬間最高速度:44.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年10月 3日 (火) 12時54分

★2017/10/2のバイクトレーニング
☆天気:雨
・スピママGTR
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年10月 2日 (月) 23時51分

★2017/10/1のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分51秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.8km/h
 往路瞬間最高速度:42.9km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/15分54秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.7km/h
 復路瞬間最高速度:47.8km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分26秒
 登坂速度:14.0km/h

投稿: 壱源 | 2017年10月 1日 (日) 23時16分

★2017/9/30のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分39秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.2km/h
 往路瞬間最高速度:42.3km/h
 往路区間:11km/17分39秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.0km/h
 往路瞬間最高速度:45.2km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分21秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.7km/h
 復路瞬間最高速度:47.1km/h
 復路区間:11km/15分45秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:38.1km/h
 復路瞬間最高速度:46.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分33秒
 登坂速度:13.5km/h

投稿: 壱源 | 2017年9月30日 (土) 23時56分

★2017/9/29のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.2km/h
 瞬間最高速度:45.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:30~9:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年9月29日 (金) 12時56分

★2017/9/28のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.3km/h
 瞬間最高速度:44.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM6:50~7:40
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年9月28日 (木) 12時53分

★2017/9/27のバイクトレーニング
☆天気:雨
・スピママGTR
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年9月27日 (水) 23時42分

★2017/9/26のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.8km/h
 瞬間最高速度:45.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年9月26日 (火) 12時53分

★2017/9/25のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.7km/h
 瞬間最高速度:43.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM6:55~7:40
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年9月25日 (月) 12時54分

★2017/9/24のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分21秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.7km/h
 往路瞬間最高速度:43.9km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/15分57秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.6km/h
 復路瞬間最高速度:46.3km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分51秒
 登坂速度:12.5km/h

投稿: 壱源 | 2017年9月24日 (日) 23時34分

★2017/9/23のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分18秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.8km/h
 往路瞬間最高速度:41.8km/h
 往路区間:11km/17分18秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.7km/h
 往路瞬間最高速度:46.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分54秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.5km/h
 復路瞬間最高速度:46.9km/h
 復路区間:11km/15分54秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.7km/h
 復路瞬間最高速度:47.1km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分48秒
 登坂速度:12.6km/h

投稿: 壱源 | 2017年9月23日 (土) 23時46分

★2017/9/22のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雨
・スピママGTR
 移動:12km
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:30~9:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年9月22日 (金) 23時37分

★2017/9/21のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 移動:12km
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:00~8:00
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年9月21日 (木) 23時43分

★2017/9/20のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.4km/h
 瞬間最高速度:45.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年9月20日 (水) 12時53分

★2017/9/19のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:36.2km/h
 瞬間最高速度:44.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:00~8:00
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年9月19日 (火) 12時57分

★2017/9/18のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/16分57秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:35.4km/h
 往路瞬間最高速度:48.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/15分48秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:38.0km/h
 復路瞬間最高速度:47.7km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分9秒
 登坂速度:15.2km/h

投稿: 壱源 | 2017年9月18日 (月) 23時46分

★2017/9/17のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、AM7:30
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:156bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年9月17日 (日) 23時08分

★2017/9/16のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、AM7:30
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年9月16日 (土) 21時40分

★2017/9/15のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:35.4km/h
 瞬間最高速度:45.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:00~8:00
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年9月15日 (金) 12時59分

★2017/9/14のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:35.8km/h
 瞬間最高速度:45.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年9月14日 (木) 12時54分

★2017/9/13のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:36.2km/h
 瞬間最高速度:47.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年9月13日 (水) 12時53分

★2017/9/12のバイクトレーニング
☆天気:雨後晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:35.9km/h
 瞬間最高速度:46.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年9月12日 (火) 12時53分

★2017/9/11のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:36.7km/h
 瞬間最高速度:49.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM7:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年9月11日 (月) 12時52分

★2017/9/10のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/17分24秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.5km/h
 往路瞬間最高速度:46.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/15分51秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.9km/h
 復路瞬間最高速度:46.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分36秒
 登坂速度:13.3km/h

投稿: 壱源 | 2017年9月10日 (日) 23時24分

★2017/9/9のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分9秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.1km/h
 往路瞬間最高速度:43.9km/h
 往路区間:11km/18分(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.3km/h
 往路瞬間最高速度:44.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/15分42秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:38.2km/h
 復路瞬間最高速度:48.0km/h
 復路区間:11km/15分57秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.6km/h
 復路瞬間最高速度:46.8km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分46秒
 登坂速度:12.7km/h

投稿: 壱源 | 2017年9月 9日 (土) 23時28分

★2017/9/8のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:35.1km/h
 瞬間最高速度:46.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:30~9:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年9月 8日 (金) 12時55分

★2017/9/7のバイクトレーニング
☆天気:雨
・スピママGTR
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM7:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:156bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年9月 7日 (木) 23時50分

★2017/9/6のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.8km/h
 瞬間最高速度:49.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM7:45
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年9月 6日 (水) 12時51分

★2017/9/5のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.9km/h
 瞬間最高速度:45.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM7:45
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年9月 5日 (火) 13時10分

★2017/9/4のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.2km/h
 瞬間最高速度:43.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:00~8:00
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年9月 4日 (月) 12時53分

★2017/9/3のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/16分51秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:35.6km/h
 往路瞬間最高速度:43.9km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/15分57秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.6km/h
 復路瞬間最高速度:49.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分14秒
 登坂速度:14.8km/h

投稿: 壱源 | 2017年9月 3日 (日) 23時59分

★2017/9/2のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/17分21秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.6km/h
 往路瞬間最高速度:46.1km/h
 往路区間:11km/17分30秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.3km/h
 往路瞬間最高速度:46.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/15分57秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.6km/h
 復路瞬間最高速度:48.3km/h
 復路区間:11km/15分42秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:38.2km/h
 復路瞬間最高速度:49.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分21秒
 登坂速度:14.3km/h

投稿: 壱源 | 2017年9月 2日 (土) 23時51分

★2017/9/1のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.4km/h
 瞬間最高速度:44.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:00~8:00
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年9月 1日 (金) 12時53分

★2017/8/31のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・スピママGTR
 移動:12km
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:00~8:00
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月31日 (木) 23時53分

★2017/8/30のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.4km/h
 瞬間最高速度:45.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月30日 (水) 12時53分

★2017/8/29のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.9km/h
 瞬間最高速度:44.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月29日 (火) 12時54分

★2017/8/28のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・スピママGTR
 移動:12km
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:00~8:00
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月28日 (月) 23時50分

★2017/8/27のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/17分12秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.9km/h
 往路瞬間最高速度:46.3km/h
 往路区間:11km/17分21秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.6km/h
 往路瞬間最高速度:45.9km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/15分54秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.7km/h
 復路瞬間最高速度:49.1km/h
 復路区間:11km/15分57秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.6km/h
 復路瞬間最高速度:48.1km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分19秒
 登坂速度:14.5km/h

投稿: 壱源 | 2017年8月27日 (日) 23時45分

★2017/8/26のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月26日 (土) 23時52分

★2017/8/25のバイクトレーニング
☆天気:晴時々雨
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.3km/h
 瞬間最高速度:46.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:30~9:20
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月25日 (金) 12時56分

★2017/8/24のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.1km/h
 瞬間最高速度:46.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月24日 (木) 12時51分

★2017/8/23のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.9km/h
 瞬間最高速度:43.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月23日 (水) 12時55分

★2017/8/22のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.1km/h
 瞬間最高速度:44.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月22日 (火) 12時56分

★2017/8/21のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.8km/h
 瞬間最高速度:43.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月21日 (月) 12時57分

★2017/8/20のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/17分36秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.1km/h
 往路瞬間最高速度:42.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分21秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.7km/h
 復路瞬間最高速度:46.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分18秒
 登坂速度:14.5km/h

投稿: 壱源 | 2017年8月20日 (日) 23時41分

★2017/8/19のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.7km/h
 瞬間最高速度:44.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月19日 (土) 12時55分

★2017/8/18のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.1km/h
 瞬間最高速度:43.0km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月18日 (金) 12時57分

★2017/8/17のバイクトレーニング
☆天気:晴後雨
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.9km/h
 瞬間最高速度:43.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM7:30
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年8月17日 (木) 12時54分

★2017/8/16のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/16分51秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:35.6km/h
 往路瞬間最高速度:44.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分15秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.9km/h
 復路瞬間最高速度:47.8km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分39秒
 登坂速度:13.2km/h

投稿: 壱源 | 2017年8月16日 (水) 22時45分

★2017/8/15のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月15日 (火) 23時35分

★2017/8/14のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/17分42秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.9km/h
 往路瞬間最高速度:46.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/15分59秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.5km/h
 復路瞬間最高速度:49.1km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分42秒
 登坂速度:13.0km/h

投稿: 壱源 | 2017年8月14日 (月) 23時33分

★2017/8/13のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/17分6秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:35.1km/h
 往路瞬間最高速度:44.6km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/15分57秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.6km/h
 復路瞬間最高速度:49.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分24秒
 登坂速度:14.1km/h

投稿: 壱源 | 2017年8月13日 (日) 23時36分

★2017/8/12のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/17分3秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:35.2km/h
 往路瞬間最高速度:48.9km/h
 往路区間:11km/16分48秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:35.7km/h
 往路瞬間最高速度:47.7km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分54秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.5km/h
 復路瞬間最高速度:46.9km/h
 復路区間:11km/16分45秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.8km/h
 復路瞬間最高速度:47.6km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分12秒
 登坂速度:15.0km/h

投稿: 壱源 | 2017年8月12日 (土) 23時33分

★2017/8/11のバイクトレーニング
☆天気:晴れ時々雨
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/17分24秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.5km/h
 往路瞬間最高速度:45.3km/h
 往路区間:11km/17分18秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.7km/h
 往路瞬間最高速度:48.0km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分24秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.6km/h
 復路瞬間最高速度:48.9km/h
 復路区間:11km/17分21秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:34.6km/h
 復路瞬間最高速度:46.3km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分27秒
 登坂速度:13.9km/h

投稿: 壱源 | 2017年8月11日 (金) 17時09分

★2017/8/10のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.1km/h
 瞬間最高速度:44.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月10日 (木) 12時54分

★2017/8/9のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雨
・スピママGTR
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM7:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年8月 9日 (水) 23時43分

★2017/8/8のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.9km/h
 瞬間最高速度:46.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月 8日 (火) 12時55分

★2017/8/7のバイクトレーニング
☆天気:雨のち曇り
・スピママGTR
 移動:12km
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月 7日 (月) 23時19分

★2017/8/6のバイクトレーニング
☆天気:晴れ後雨
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/17分30秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.3km/h
 往路瞬間最高速度:46.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分15秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.9km/h
 復路瞬間最高速度:48.1km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分36秒
 登坂速度:13.3km/h

投稿: 壱源 | 2017年8月 6日 (日) 23時26分

★2017/8/5のバイクトレーニング
☆天気:晴
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月 5日 (土) 23時31分

★2017/8/4のバイクトレーニング
☆天気:晴
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月 4日 (金) 23時43分

★2017/8/3のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.0km/h
 瞬間最高速度:45.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月 3日 (木) 15時48分

★2017/8/2のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.9km/h
 瞬間最高速度:44.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×12本=1200m

投稿: 壱源 | 2017年8月 2日 (水) 12時56分

★2017/8/1のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:35.0km/h
 瞬間最高速度:46.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年8月 1日 (火) 12時53分

★2017/7/31のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.8km/h
 瞬間最高速度:47.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年7月31日 (月) 12時55分

★2017/7/30のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/16分54秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:35.5km/h
 往路瞬間最高速度:44.9km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分12秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.0km/h
 復路瞬間最高速度:49.8km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分30秒
 登坂速度:13.7km/h

投稿: 壱源 | 2017年7月30日 (日) 23時45分

★2017/7/29のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分00秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.3km/h
 往路瞬間最高速度:46.1km/h
 往路区間:11km/18分18秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.8km/h
 往路瞬間最高速度:45.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分30秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.4km/h
 復路瞬間最高速度:49.6km/h
 復路区間:11km/16分00秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.5km/h
 復路瞬間最高速度:48.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分27秒
 登坂速度:13.9km/h

投稿: 壱源 | 2017年7月29日 (土) 23時19分

★2017/7/28のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.1km/h
 瞬間最高速度:44.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:30~9:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年7月28日 (金) 12時56分

★2017/7/27のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.8km/h
 瞬間最高速度:46.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年7月27日 (木) 16時21分

★2017/7/26のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.0km/h
 瞬間最高速度:45.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年7月26日 (水) 12時54分

★2017/7/25のバイクトレーニング
☆天気:曇り一時雨
・スピママGTR
 移動:12km
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年7月25日 (火) 13時19分

★2017/7/24のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.8km/h
 瞬間最高速度:46.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:30~8:30
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年7月24日 (月) 12時52分

★2017/7/23のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分24秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.6km/h
 往路瞬間最高速度:43.9km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/17分6秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.1km/h
 復路瞬間最高速度:47.3km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分30秒
 登坂速度:13.7km/h

投稿: 壱源 | 2017年7月23日 (日) 23時32分

★2017/7/22のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/17分54秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.5km/h
 往路瞬間最高速度:44.3km/h
 往路区間:11km/18分54秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.7km/h
 往路瞬間最高速度:44.6km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/17分24秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:34.5km/h
 復路瞬間最高速度:48.1km/h
 復路区間:11km/17分18秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:34.7km/h
 復路瞬間最高速度:46.3km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分25秒
 登坂速度:14.0km/h

投稿: 壱源 | 2017年7月22日 (土) 23時47分

★2017/7/21のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.3km/h
 瞬間最高速度:47.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:00~9:00
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年7月21日 (金) 12時55分

★2017/7/20のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.8km/h
 瞬間最高速度:45.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:00~9:00
 獲得標高:100m×12本=1200m

投稿: 壱源 | 2017年7月20日 (木) 12時55分

★2017/7/19のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.6km/h
 瞬間最高速度:43.6km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:00~9:00
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年7月19日 (水) 16時35分

★2017/7/18のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.1km/h
 瞬間最高速度:45.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM7:55~8:55
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年7月18日 (火) 12時54分

★2017/7/17のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/17分36秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.1km/h
 往路瞬間最高速度:46.9km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分45秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.8km/h
 復路瞬間最高速度:46.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分20秒
 登坂速度:13.1km/h

投稿: 壱源 | 2017年7月17日 (月) 22時55分

★2017/7/16のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/16分12秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:37.0km/h
 往路瞬間最高速度:47.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/18分54秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:31.7km/h
 復路瞬間最高速度:43.6km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分46秒
 登坂速度:12.7km/h

投稿: 壱源 | 2017年7月16日 (日) 23時45分

★2017/7/15のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分45秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.0km/h
 往路瞬間最高速度:43.9km/h
 往路区間:11km/18分51秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.8km/h
 往路瞬間最高速度:45.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/17分24秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:34.5km/h
 復路瞬間最高速度:46.3km/h
 復路区間:11km/16分42秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.9km/h
 復路瞬間最高速度:48.1km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分25秒
 登坂速度:14.0km/h

投稿: 壱源 | 2017年7月15日 (土) 23時47分

★2017/7/14のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.9km/h
 瞬間最高速度:47.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:15~9:15
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年7月14日 (金) 12時55分

★2017/7/13のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.1km/h
 瞬間最高速度:43.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・CP-CrMoロード
 ヒルクライムコース:30km、PM8:15~9:15
 獲得標高:100m×10本=1000m

投稿: 壱源 | 2017年7月13日 (木) 12時57分

★2017/7/12のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.9km/h
 瞬間最高速度:42.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年7月12日 (水) 12時51分

★2017/7/11のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.9km/h
 瞬間最高速度:45.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年7月11日 (火) 12時57分

★2017/7/10のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.7km/h
 瞬間最高速度:44.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年7月10日 (月) 12時53分

★2017/7/9のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、AM7:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年7月 9日 (日) 23時04分

★2017/7/8のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、AM7:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年7月 8日 (土) 23時42分

★2017/7/7のバイクトレーニング
☆天気:雨後晴れ
・スピママGTR
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年7月 7日 (金) 23時59分

★2017/7/6のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.4km/h
 瞬間最高速度:44.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年7月 6日 (木) 12時55分

★2017/7/5のバイクトレーニング
☆天気:雨後晴れ
・スピママGTR
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年7月 5日 (水) 23時44分

★2017/7/4のバイクトレーニング
☆天気:雨後晴れ
・スピママGTR
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年7月 4日 (火) 23時57分

★2017/7/3のバイクトレーニング
☆天気:晴
・スピママGTR
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.8km/h
 瞬間最高速度:47.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:30
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:162bpm
 最高ケイデンス:200rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2017年7月 3日 (月) 12時57分

★2017/7/2のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/16分39秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:36.0km/h
 往路瞬間最高速度:47.9km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分33秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.3km/h
 復路瞬間最高速度:49.1km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分30秒
 登坂速度:13.7km/h

投稿: 壱源 | 2017年7月 2日 (日) 23時38分

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