運動時間１時間単位

高負荷を掛け続ける運動時間は１時間程度。気が付けば、全ての運動がそんな感じ。
例外は、土曜の川土手の周回コースを二周回して出発から帰宅が二時間程度を要するメニューくらいである。

スイムも３ｋｍノンストップでも１時間、ヒルクライムもコース10周回で１時間弱、ダンベルを用いた筋トレもトータルで１時間強である。

１時間単位の運動を複数組み合わせて、１日で合計で３～４時間、連続では最長で２時間というのがセットである。

何れの運動も負荷は小さくない。１時間運動後は結構な疲労度である。ただ、１時間持続出来るという意味で、単純な無酸素運動でもない。有酸素運動的な部分も少なくない。

１時間で持続可能な高負荷運動メニューというのは、ずっと続けてみて、なかなか良いと思う。