運動単位

運動をする時間単位を如何ほどに設定するか？というのは、人によりけりだけど、自分の場合、基本は一つの単位を１時間チョイとしている。

ピスト走は１周回すると１時間１５分程、ベンチプレスも同じくらいで１時間１５分程だ。ヒルクライムはヒルクライム部分が50分程だけど、それ以外の前後の走行を合わせると１時間程だ。スイムも60～70分というところ。

この１時間というのが丁度良い時間。連続２時間になると疲労が増す。１時間未満だと物足りない感を感じる。１時間単位でインターバルしながら繰り返すパターン、これがイイ感じである。